Tag: kesehatan

on by Dolmenesantequerapatrimonio

Olahraga Di Pagi Hari Berikut Manfaatnya

Dolmenesantequerapatrimonio – Olahraga bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Namun olahraga sendiri memiliki sangat banyak jenis. Kali ini kita tidak membahas tentang keseluruhan jenis olahraga karena akan sangat panjang sekali. Alangkah baiknya kita membahas tentang waktu-waktu terbaik dalam melakukan olahraga. Karena tentunya dengan waktu-waktu yang tepat maka kita dapat merasakan manfaat olahraga lebih maksimal.

Kebutuhan Olahraga Bagi Setiap Orang

Sebelum kita membahas lebih jauh, utamanya kita kupa tuntas tentang kebutuhan setiap orang akan aktifitas olahraga terlebih dulu. Tidak heran lagi, bahwa setiap orang itu memiliki kegiatan sehari-hari yang berbeda. Jika kita membandingkan kegiatan sehari-hari seorang petani dengan seorang pekerja kantoran. Maka tentunya pekerja kantoran sebenarnya akan lebih butuh aktifitas olahraga daripada seorang petani. Hal ini disebabkan minimnya aktifitas tubuh dalam pekerjaan kantor yang dijalani sehari-hari. Seorang petani juga tidak setiap hari memiliki intensitas kegiatan yang sama setiap harinya. Tidak setiap hari petani itu mencangkul atau memanen. Tetapi keseluruhannya kegiatan fisik dari seorang petani akan jauh lebih banyak dibandingkan pekerja kantoran.

Selain itu, jam aktifitas juga dapat berbeda-beda. Ada pekerja kantoran yang bekerja hanya di pagi hari saja, ada juga yang bekerja di shift malam. Nah hal ini tentu menjadi faktor ketersediaan waktu bagi masing-masing orang. Namun pada konten ini, kita beranggapan bahwa semua orang memiliki sedikit waktu yang bisa diluangkan baik di pagi hari atau malam hari. Lantas waktu manakah yang paling tepat untuk melakukan olahraga?. Secara singkatnya, para ahli kebugaran menyarankan untuk berolahraga di pagi hari.

Mengapa Berolahraga Di Pagi Hari Lebih Baik Daripada Di Malam Hari?

  1. Tubuh & Mood Masih Segar
    Dengan tubuh dan mood yang masih segar, tentunya berolahraga akan terasa lebih menyenangkan. Sedangkan di malam hari, beban pikiran telah terakumulasi sehingga anda akan merasa lelah dan lemah.
  2. Tidak Mengganggu Jam Istirahat
    Setelah selesai berolahraga, biasanya tubuh kita akan sangat aktif sehingga sulit bagi kita untuk merasa ngantuk. Jika berolahraga di malam hari, hal ini akan mengganggu jam tidur anda.
  3. Lebih Aman Dari Polusi
    Seperti yang kita ketahui, udara di pagi hari tentunya lebih segar daripada di malam hari. Dengan kondisi ini maka tubuh anda akan lebih aman dari penyakit.

Singkat, padat dan jelas. Maka mulailah atur waktu anda di pagi hari demi kebugaran jasmani. Olahraga 15 menit setiap pagi dapat menghindarkan kita dari resiko sakit hingga 75%.

 

 

on by Dolmenesantequerapatrimonio

Fakta-Fakta Tentang HIV/AIDS Yang Jarang Diketahui

Dolmenesantequerapatrimonio – Sekarang ini di semua pemberitaan dan media dipenuhi dengan Covid-19. Virus-19 viral berkali-kali seperti artis papan atas. Namun perlu anda ketahui bahwa Virus Covid-19 ini bukanlah satu-satunya pandemi yang memakan banyak korban jiwa. Masih terdapat pandemi-pandemi lain yang sebenarnya telah memakan banyak korban jiwa dan sampai saat ini masih tetap eksis. Pandemi yang dimaksud adalah HIV/AIDS.

Fakta-Fakta mengenai HIV/AIDS

  1. Korban jiwa yang melebihi dari Covid-19
    HIV/AIDS telah menelan 36juta jiwa saat ini. Jika dibandingkan dengan covid-19. Maka HIV/AIDS telah memakan 6x lebih banyak. Hal ini disebabkan pandemi ini telah berlangsung lama dan belum adanya vaksin untuk virus HIV. Ditambah lagi, banyak korban yang bahkan tidak menyadari mereka terkena HIV karena minimnya pengetahuan.
  2. HIV/AIDS berbeda
    HIV dan AIDS sangat sering ditulis dengan garis miring sehingga banyak orang yang menyangka bahwa HIV adalah sama dengan AIDS. Namun kenyataannya adalah berbeda, HIV dapat memicu AIDS. Namun jika anda terkena HIV belum tentu AIDS telah berkembang di tubuh anda. Jika anda memiliki CD4 di bawah 200 atau memiliki infeksi parah atau kanker disanalah biasanya AIDS akan mulai berkembang.
  3. Orang dengan HIV harus mendapatkan perawatan HIV segera
    Adalah hal yang fatal di saat seseorang tidak mengetahui dirinya terinfeksi HIV dan tidak segera mendapatkan perawatan HIV. Hal inilah yang mempercepat laju jumlah korban sampai dengan detik ini. Memang belum ada obat yang dapat menyembuhkan penyakit ini. Namun saat ini, obat untuk mencegah penyakit ini memberi efek kesehatan yang fatal sudah ada.
  4. Anda tidak akan tahu pasangan anda terkena HIV atau tidak sebelum test
    Butuh waktu yang cukup lama untuk gejala-gejala penyakit HIV ini muncul. Sehingga kebanyakan pengidap penyakit ini bahkan tidak menyadari apakah mereka terinfeksi atau tidak?. Satu-satu nya cara untuk mengetahui apakah anda atau pasangan anda terinfeksi HIV atau tidak adalah dengan melakukan lab test.
  5. HIV tidak menular lewat nyamuk, keringat, air mata, kolam renang, atau kontak biasa
    Jika mungkin keluarga atau rekan anda mengidap HIV, maka perlakukanlah mereka selayaknya orang biasa. Karena pengidap penyakit HIV seringkali dikucilkan yang kemudian memicu penyakit mental lainnya pada mereka. Paling tidak, jangan memberi tambahan stress kepada mereka karena penyakitnya tersebut.
on by Dolmenesantequerapatrimonio

Cara Minum Air Putih Yang Baik Dan Benar!

Dolmenesantequerapatrimonio – Minum air putih tentunya merupakan aktifitas wajib bagi setiap manusia untuk menghidrasi tubuh. Air sangat dibutuhkan tubuh karena merupakan unsur utama dalam menjaga keseimbangan dalam sistem-sistem organ tubuh. Kekurangan atau kelebihan air dapat mendatangkan masalah dalam tubuh. Selain itu, cara minum yang salah juga dapat berdampak pada kesehatan.

tips kesehatan tentang air putih

Takaran Minum Air Putih

Kebanyakan orang tidak mengerti berapa jumlah air yang dibutuhkan dalam kurun waktu 1 hari. Banyak berita yang beredar malah berbeda-beda antara 1 dan lainnya. Namun range rata-rata adalah 1,5 sampai 3 liter per hari. Padahal tubuh manusia bisa berbeda-beda dari segi berat hingga intensitas aktifitas sehari-hari.

Menurut para peneliti, rumus yang paling mudah untuk digunakan dalam menghitung kebutuhan air adalah dengan rumusan 0,33 x berat badan dalam satuan kilogram. Sebagai contoh si A memiliki berat 60kg. Maka 60 x 0.33 = 19.8 Liter. Dengan begitu si A per hari membutuhkan kurang lebih 2 liter air. Kebutuhan tersebut baru disesuaikan dengan intensitas aktifitas serta cuaca.

Berapa Jarak Waktu Minum Yang Baik?

Selain takaran, jarak waktu minum air putih juga banyak tidak diketahui oleh masyarakat Indonesia. Hal ini menyebabkan ada yang langsung minum sekaligus banyak di waktu yang bersamaan. Cara tersebut tidak dapat dikatakan sebagai salah, hanya saja mubajir. Jadi tubuh manusia memiliki kapasitas dalam proses pencernaan begitu juga dengan pemanfaatan air yang kita minum.

Agar lebih mudah dipahami, misalkan tubuh anda memiliki kapasitas mencerna air 0.5 liter air dalam 1 jam. Jika anda minum 1 liter dalam 1 waktu maka 0.5 liter akan mubajir. Maka dari itu, frekuensi dalam meminum air putih juga perlu diperhatikan. Para ahli sampai saat ini meyakini bahwa minum 2 gelas (200ml) air per jam itu sudah sangat berkecukupan. Yang terpenting adalah jika anda merasa haus, maka anda harus segera minum. Karena itulah sinyal yang dikirimkan oleh tubuh anda.

Jadi mulai sekarang, bagi anda yang suka memenuhi kebutuhan minum air putih anda dengan minum banyak sekaligus. Mohon ganti metode anda demi kesehatan maksimal anda.

Cara Minum Yang Benar

Jangan kaget, anda tidak salah baca!. Banyak orang yang sering salah dalam minum air putih yang juga dapat berdampak pada kesehatan gigi, mulut, hingga sistem pencernaan.

Untuk para wanita yang sering menggunakan lipstik ataupun lip balm. Sangat disarankan untuk minum menggunakan sedotan. Hal ini bertujuan agar minuman anda sama sekali tidak terkontaminasi akan bahan-bahan kimia dari kosmetik anda. Meski produk kosmetik yang anda gunakan dituliskan aman jika tertelan atau food grade. Namun tentunya jika berkepanjangan masih belum ada yang benar-benar mengerti efek sampingnya.

Selain itu, minum air baik dengan sedotan atau dari botol minuman juga harus diperhatikan. Pastikan air tidak anda sedot melewati sela-sela gigi anda, karena itu dapat merusak gigi. Pastikan sedotan anda berada di belakang gigi anda, jika dengan botol minum, maka gunakan bibir anda untuk menutupi sela-sela gigi seri anda.

on by Dolmenesantequerapatrimonio

5 Hal Ini Harus Anda Hindari Sebelum Tidur!

Tidur merupakan suatu kewajiban dari setiap manusia untuk mengistirahatkan tubuhnya masing-masing. Tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat tersebut untuk meregenerasi sel dan jaringan di dalam tubuh. Oleh karenanya, proses regenerasi saat tidur tersebut tentunya sangat penting bagi kesehatan kita sebagai manusia.

Namun disayangkan sekali di zaman yang semakin modern ini, banyak sekali orang yang lupa untuk memperhatikan tidur sebagai aspek penting. Hal tersebut dapat berdampak kesehatan baik secara instan dan jangka panjang. Untuk dampak instan biasanya yang kita rasakan jika tidur kita tidak cukup lama atau berkualitas adalah lelah sepanjang hari, tidak memiliki mood yang baik, dan sulit berkonsentrasi.

Tentunya kita semua pernah merasakan salah satu dari 3 hal di atas bahkan terkadang ketiganya sekaligus dalam waktu bersamaan. Dengan kondisi tubuh yang bawaan gak enak, tentunya akan sangat mengganggu kegiatan kita sehari-hari. Agar kegiatan anda tidak terganggu, maka tidur teratur yang berkualitas adalah wajib untuk anda raih setiap malam.

Inilah 5 Hal Yang Harus Anda Hindari Sebelum Tidur :

1. Makan Berat

Hindari makan makanan berat sesaat sebelum jam tidur anda. Para ahli kesehatan menyarankan jarak antara makan berat dengan tidur adalah sekitar 2 jam. Hal ini agar sistem pencernaan kita tidak bekerja terlalu keras bahkan di saat kita tidur. Dengan begitu, sistem pencernaan seperti lambung, ginjal, dan hati dapat beristirahat dan bekerja maksimal setelahnya.

2. Main Handphone Atau Gadget Lainnya

Bermain handphone sebelum tidur telah menjadi kebiasaan yang sangat melekat bagi kebanyakan orang. Hal tersebut tidak baik dilakukan karena sinar biru yang dihasilkan oleh layar hadnphone atau gadget dapat membuat penggunanya sulit untuk tidur dan mengurangi kualitas tidur.

3. Minum Terlalu Banyak

Minum air putih tentunya adalah hal yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Namun jika hendak tidur, maka minumlah secukupnya saja. Disarankan minum segelas air putih saja sudah cukup. Hal ini untuk menghindari anda terbangun dari tidur pulas anda hanya untuk buang air kecil.

4. Memikirkan Banyak Hal Atau Berpikir Terlalu Keras

Tahukah anda, bahwa mimpi kita sangat dipengaruhi oleh bagaimana pikiran dan perasaan kita sebelum tidur. Oleh karenanya, jika anda hendak tidur maka rilekskanlah pikiran. Jika pikiran anda sering liar di malam hari, maka ada baiknya anda berlatih untuk meditasi pelepasan yang mungkin dapat membantu anda merasa lebih baik.

5. Tidak Memperhatikan Posisi

Terbangun dengan sakit leher atau bahu tentunya bukan awal hari yang baik. Oleh karenanya aturlah posisi anda sebelum tidur untuk dapat memulai awal hari dengan segar dan menyenangkan. Sedikit tambahan, pemilihan bantal, guling, kasur dan selimut yang tepat juga dapat membantu anda untuk mendapatkan kualitas tidur maksimal.

on by Dolmenesantequerapatrimonio

GIGITAN SERANGGA

– GIGITAN SERANGGA
Gigitan serangga adalah suatu kondisi karena digigit serangga serta disengat oleh serangga.gigitan itu biasanya akan menimbulkan benjolan-benjolan yang kecil berwarna kemerahan bisa disertai rasa gatal dan sakit bisa berlangsung dalam waktu beberapa jam dan beberapa hari

– PENYEBAB GIGITAN SERANGGA
Serangga merupakan satu jenis hewan diketahui sering untuk menggigit manusia.
terdapat beberapa jenis serangga yang menggingit manusia yaitu dengan cara memakan darah manusianya yang bisa sebabkan penyakit adalah
1.kutu
penyakit yang ditularkan adalah penyakit pada parasit disebarkan oleh kutu
2.nyamuk
penyakit yang ditimbulkan yaitu penyakit malaria,infeksi virus dari zika
3.semut api
semut api merupakan jenis hewan yang sangat agresif .semut ini bisa menyengat beberapa kali dan masukkan racun yang disebut sebagai solenopsin

– GEJALA GIGITAN SERANGGA
Gejala-gejala yang bisa ditimbukan adalah
a.terjadi bengkak
b.gatal
c.ruam serta kemerahan
d.rasa yang panas,kaku dan kesemutan
e.nyeri
f.demam
g.mual serta muntah
h.pusing,pingsan dan kejang pada otot
i.jantung yang berdebar
j.sulit dalam menelan serta berbicara
k.linglung akan terjadi

– PENGOBATAN GIGITAN SERANGGA
Sering kali gigitan serangga bisa timbulkan gejala yang ringan seperti gatal,panas serta bengkak yang kecil dibagian kulit.untuk mengatasi nya lakukan dengan cara mandiri yaitu:
1.membasuh area-area yang sudah digigit dan disengat dengan gunakan sabun serta air
2.mencabut dengan hati-hati bila sudah disengat
3.kompres dengan gunakan air dingin untuk dapat mengurangi nyeri serta bengkak
4.oleskan salep hidrokortison,kalamin serta baking soda diarea sudah digigit dalam beberapa kali sehari

– PENCEGAHAN GIGITAN SERANGGA
Berikut adalah untuk dapat mencegah gigitan dari serangga yaitu
a.menjaga ruangan serta mebel didalam rumah supaya tetap bersih
b.memasng kawat anti nyamuk diventilasi dan menjaga sirkulasi udara didalam rumah itu
c.menghindari aktivitas diluar rumah pada waktu matahari sudah terbit
d.tetap tenang saja jika anda mendekati serangga yang menyengat
e.gunakan losion anti nyamuk yang memiliki kandungan aktif deef
f.memilih pakaian bersih serta berwarna cerah , tetapi anda jangan menggunakan parfum serta pewangi pada pakaian