Tidur merupakan suatu kewajiban dari setiap manusia untuk mengistirahatkan tubuhnya masing-masing. Tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat tersebut untuk meregenerasi sel dan jaringan di dalam tubuh. Oleh karenanya, proses regenerasi saat tidur tersebut tentunya sangat penting bagi kesehatan kita sebagai manusia.
Namun disayangkan sekali di zaman yang semakin modern ini, banyak sekali orang yang lupa untuk memperhatikan tidur sebagai aspek penting. Hal tersebut dapat berdampak kesehatan baik secara instan dan jangka panjang. Untuk dampak instan biasanya yang kita rasakan jika tidur kita tidak cukup lama atau berkualitas adalah lelah sepanjang hari, tidak memiliki mood yang baik, dan sulit berkonsentrasi.
Tentunya kita semua pernah merasakan salah satu dari 3 hal di atas bahkan terkadang ketiganya sekaligus dalam waktu bersamaan. Dengan kondisi tubuh yang bawaan gak enak, tentunya akan sangat mengganggu kegiatan kita sehari-hari. Agar kegiatan anda tidak terganggu, maka tidur teratur yang berkualitas adalah wajib untuk anda raih setiap malam.
Inilah 5 Hal Yang Harus Anda Hindari Sebelum Tidur :
1. Makan Berat
Hindari makan makanan berat sesaat sebelum jam tidur anda. Para ahli kesehatan menyarankan jarak antara makan berat dengan tidur adalah sekitar 2 jam. Hal ini agar sistem pencernaan kita tidak bekerja terlalu keras bahkan di saat kita tidur. Dengan begitu, sistem pencernaan seperti lambung, ginjal, dan hati dapat beristirahat dan bekerja maksimal setelahnya.
2. Main Handphone Atau Gadget Lainnya
Bermain handphone sebelum tidur telah menjadi kebiasaan yang sangat melekat bagi kebanyakan orang. Hal tersebut tidak baik dilakukan karena sinar biru yang dihasilkan oleh layar hadnphone atau gadget dapat membuat penggunanya sulit untuk tidur dan mengurangi kualitas tidur.
3. Minum Terlalu Banyak
Minum air putih tentunya adalah hal yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Namun jika hendak tidur, maka minumlah secukupnya saja. Disarankan minum segelas air putih saja sudah cukup. Hal ini untuk menghindari anda terbangun dari tidur pulas anda hanya untuk buang air kecil.
4. Memikirkan Banyak Hal Atau Berpikir Terlalu Keras
Tahukah anda, bahwa mimpi kita sangat dipengaruhi oleh bagaimana pikiran dan perasaan kita sebelum tidur. Oleh karenanya, jika anda hendak tidur maka rilekskanlah pikiran. Jika pikiran anda sering liar di malam hari, maka ada baiknya anda berlatih untuk meditasi pelepasan yang mungkin dapat membantu anda merasa lebih baik.
5. Tidak Memperhatikan Posisi
Terbangun dengan sakit leher atau bahu tentunya bukan awal hari yang baik. Oleh karenanya aturlah posisi anda sebelum tidur untuk dapat memulai awal hari dengan segar dan menyenangkan. Sedikit tambahan, pemilihan bantal, guling, kasur dan selimut yang tepat juga dapat membantu anda untuk mendapatkan kualitas tidur maksimal.