Dolmenesantequerapatrimonio – Minum air putih tentunya merupakan aktifitas wajib bagi setiap manusia untuk menghidrasi tubuh. Air sangat dibutuhkan tubuh karena merupakan unsur utama dalam menjaga keseimbangan dalam sistem-sistem organ tubuh. Kekurangan atau kelebihan air dapat mendatangkan masalah dalam tubuh. Selain itu, cara minum yang salah juga dapat berdampak pada kesehatan.
Takaran Minum Air Putih
Kebanyakan orang tidak mengerti berapa jumlah air yang dibutuhkan dalam kurun waktu 1 hari. Banyak berita yang beredar malah berbeda-beda antara 1 dan lainnya. Namun range rata-rata adalah 1,5 sampai 3 liter per hari. Padahal tubuh manusia bisa berbeda-beda dari segi berat hingga intensitas aktifitas sehari-hari.
Menurut para peneliti, rumus yang paling mudah untuk digunakan dalam menghitung kebutuhan air adalah dengan rumusan 0,33 x berat badan dalam satuan kilogram. Sebagai contoh si A memiliki berat 60kg. Maka 60 x 0.33 = 19.8 Liter. Dengan begitu si A per hari membutuhkan kurang lebih 2 liter air. Kebutuhan tersebut baru disesuaikan dengan intensitas aktifitas serta cuaca.
Berapa Jarak Waktu Minum Yang Baik?
Selain takaran, jarak waktu minum air putih juga banyak tidak diketahui oleh masyarakat Indonesia. Hal ini menyebabkan ada yang langsung minum sekaligus banyak di waktu yang bersamaan. Cara tersebut tidak dapat dikatakan sebagai salah, hanya saja mubajir. Jadi tubuh manusia memiliki kapasitas dalam proses pencernaan begitu juga dengan pemanfaatan air yang kita minum.
Agar lebih mudah dipahami, misalkan tubuh anda memiliki kapasitas mencerna air 0.5 liter air dalam 1 jam. Jika anda minum 1 liter dalam 1 waktu maka 0.5 liter akan mubajir. Maka dari itu, frekuensi dalam meminum air putih juga perlu diperhatikan. Para ahli sampai saat ini meyakini bahwa minum 2 gelas (200ml) air per jam itu sudah sangat berkecukupan. Yang terpenting adalah jika anda merasa haus, maka anda harus segera minum. Karena itulah sinyal yang dikirimkan oleh tubuh anda.
Jadi mulai sekarang, bagi anda yang suka memenuhi kebutuhan minum air putih anda dengan minum banyak sekaligus. Mohon ganti metode anda demi kesehatan maksimal anda.
Cara Minum Yang Benar
Jangan kaget, anda tidak salah baca!. Banyak orang yang sering salah dalam minum air putih yang juga dapat berdampak pada kesehatan gigi, mulut, hingga sistem pencernaan.
Untuk para wanita yang sering menggunakan lipstik ataupun lip balm. Sangat disarankan untuk minum menggunakan sedotan. Hal ini bertujuan agar minuman anda sama sekali tidak terkontaminasi akan bahan-bahan kimia dari kosmetik anda. Meski produk kosmetik yang anda gunakan dituliskan aman jika tertelan atau food grade. Namun tentunya jika berkepanjangan masih belum ada yang benar-benar mengerti efek sampingnya.
Selain itu, minum air baik dengan sedotan atau dari botol minuman juga harus diperhatikan. Pastikan air tidak anda sedot melewati sela-sela gigi anda, karena itu dapat merusak gigi. Pastikan sedotan anda berada di belakang gigi anda, jika dengan botol minum, maka gunakan bibir anda untuk menutupi sela-sela gigi seri anda.